consumul-de-legume-fructe-copii

Consumul de legume si fructe la copii

Legumele si fructele sunt  pe ultimul loc in preferintele alimentare ale familiei tale?
Sunt intotdeauna lasate la sfarsit in farfurie sau ajung mai tot timpul la cosul de gunoi?consumul-de-legume-fructe-copii
Nu sunteti singura familie care se confrunta cu aceasta problema. Daca nu mai stii ce sa faci pentru a-i determina pe cei dragi sa manance mai multe fructe si legume, iata cateva ponturi simple prin care sa le faci loc in topul preferintelor lor culinare:
– Transforma fructele in suc. Nu exista copil si nici adult care sa nu savureze din cand in cand cate un pahar cu suc.
– Inlocuieste variantele nocive din comert cu sucurile facute in casa din fructe proaspete. Nu doar ca ii oferi prichindelului o bautura savuroasa si hranitoare dar reusesti sa il faci sa consume si fructe.
– O alta modalitate de a furisa fructele in meniul familiei tale, este de a le transforma in inghetata sau spuma si a le oferi pe post de desert. Fiecare membru al familiei, de la mic la cel mai mare, adora deserturile. Doar cand aud de ele, antenutele lor pofticioase se intind rapid in bucatarie si incep sa misune pentru a depista gustarile dulci. Nici nu mai conteaza ce este la desert, atata timp cat mananca ceva dulce.
Asadar, profita de faptul ca membrii familiei sunt pasionati de inghetata pentru a strecura si cateva fructe in ea. Prajiturile, sunt preparate pe care membrii familei tale le-ar consuma mai tot timpul daca s-ar putea. Iar daca tot sunt fanii acestor preparate, nu ezita sa le prepari in casa si sa ascunzi din  cand in cand si fructe in ele. Alege cat mai multe retete cu fructe pentru prajiturile pe care le servesti familiei tale. Daca fructele sunt mai usor de introdus in alimentatia copilului, legumele sunt mai dificil de transformat in delicii culinare pentru familia ta, insa nu este imposibil.
– Ascunde legumele in placinte, in paste sau lasagna, astfel incat sa oferi celor dragi preparate pe care le adora atat de mult dar sa consume in acelasi timp si legume hranitoare si sanatoase.  Daca membrii familiei tale se plang ca s-au saturat de salate si garnituri de legume in meniul zilnic, atunci poti transforma legumele in supe crema. Serveste-le cu crutoane delicioase facute in casa, s-ar putea sa ai succes cu un astfel de preparat si sa iesi victorioasa in incercarea de a creste aportul de legume in meniu zilnic.

Poate ca prichindeii si si partenerul tau, s-au saturat de aceleasi preparate cu fructe si legume pe care le gatesti frecvent. Insa asta nu inseamna ca nu le plac acele alimente.

Poate ca tot ce trebuie sa faci este sa diversifici meniul saptamanal si sa testezi retete noi cu aceleasi ingrediente.

0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>